亲!尿酸在亲近你,你察觉到了么?

发布时间:2017.09.11

「痛风,脚疼……」有一次,汪涵拄着拐杖出现在《天天向上》的录制现场,「没事儿,老毛病了,最近海鲜吃多了。」看着台下观众的关心询问,汪涵幽默地化解了现场的紧张气氛。

 

节目组工作人员透露,右脚关节痛风是汪涵的顽疾,「涵哥就是管不住嘴,海鲜湿气重,每年都要闹这么一回。」


我们经常提到的痛风,它的罪魁祸首就是血里的「尿酸」,尿酸过多,沉积在关节(大脚趾第一个关节最多见)的腔隙里,就会引起痛风。 

尿酸像一个调皮的孩子,除了关节,它喜欢去的地方还有许多:肾脏、输尿管、皮肤、血管等等。

所以,尿酸升高时除了会引起关节的剧烈疼痛(这「酸爽」,汪涵哥最清楚),还会导致肾脏、心脏、血管等方面的疾病。



「高尿酸血症」是指血里的尿酸超过 420 微摩尔/升(要求空腹抽血测两次,两次相隔至少 1 天)。尿酸升高的原因包括尿酸生成增加和肾脏排出减少。

高尿酸血症的患病率高,在我国高发地区每 100 人中近 20 人有高尿酸;对身体的危害又很大。为了不像汪涵哥一样受病痛之苦,我们该怎么办呢?



一、无论有无症状,都要开始干预

「高尿酸」的初期,你不会察觉到任何不适,它就像一个「隐形杀手」,无声无息地攻击您的身体。所以一旦诊断了高尿酸血症,即使没有症状,也要开始干预。

干预的方法包括:改善生活方式和药物治疗。


(一)高尿酸一定要吃药吗?

某些情况下是可以不吃药的。如果尿酸不超过 540 微摩尔/升,没有症状,也没有冠心病、糖尿病、高血脂等危险信号,那么可以先尝试改善生活方式 6 个月。如果 6 个月后复查尿酸仍是高,那还是免不了吃药,同时得继续保持良好的生活方式。


(二)、担心降尿酸药的副作用,咋办? 

降尿酸药物,只要按医生吩咐来吃,很少会出现副作用。当然,极个别患者会发生较严重的不良反应,比如吃「别嘌醇片」后可能出现过敏反应或肝肾功能损害,保险起见,可先做一个基因检测:HLA-B 5801,如果是阳性说明出现过敏反应的风险较高,这时就改用其他药物,另外在用药前应先检查血常规、肝肾功能,以便根据血细胞和肝肾功能情况调整用药。

二、
管住嘴,多喝水,迈开腿

(一)饮食建议

管住嘴,封杀产生尿酸的原材料——嘌呤(是一种有机化合物,80% 来自人体,20% 来自食物)。


汪涵哥友情提示:少碰红肉(牛、羊、猪肉等)、虾蟹、贝类,别碰啤酒、火锅、动物内脏、甜味饮料。

正赶往吃饭的你,要记住哦!

(二)、豆类及豆制品能不能吃?

黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物会转变成尿酸,但豆类食物也能促进尿酸从肾脏排出,所以适当吃豆类及豆制品不会升高尿酸。但如果肾脏有问题,那就要先咨询医生。

(三)、多喝水

建议每天喝水 2000 毫升以上,大概是一次性纸杯 8 杯以上。

(四)、
减肥

肥胖会增加患痛风的风险。减肥的同时尿酸也会跟着降低。

(五)、迈开腿,规律运动

每周至少 5 天,每天大约 30 分钟中等强度的有氧运动,比如慢跑、快步走、骑自行车、广场舞等。但应避免剧烈运动或突然受凉,因为剧烈运动或突然受凉会引起痛风发作。


(六)、戒烟、避免吸二手烟 

研究表明吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险。

三、不知道自己尿酸高不高,咋办?

建议你定期到医院检查,尤其对于喝酒较多、吸烟、肥胖的男性和有高血压、糖尿病的朋友,建议至少每半年查一次尿酸水平,以便早发现、早干预。


文章来源:洛阳市第一中医院

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